Schritt 1 von 6
Das verändert die Berechnung deines Grundumsatzes.
Schritt 2 von 6
Der Bedarf verändert sich mit dem Alter.
Bitte ein Alter zwischen 14 und 99 Jahren eingeben.
Schritt 3 von 6
Auch ohne Schuhe ist völlig okay.
Bitte deine Größe in cm eingeben (120–220).
Schritt 4 von 6
Ganz ehrlich — nur du siehst das Ergebnis.
Bitte dein Gewicht in kg eingeben (35–250).
Schritt 5 von 6
Damit du nicht nur die Zahl siehst, sondern auch, wann du realistisch ankommst.
Wie viele Kilo möchtest du abnehmen? (1–80)
Schritt 6 von 6
Beruf + Sport zusammen gedacht.
Dein Ergebnis
So viel verbrauchst du aktuell am Tag (Erhaltungsbedarf).
0 kcal/Tag
Ein moderates Defizit reicht. Kein Crash, keine Shakes — nur ein bisschen weniger als dein Verbrauch.
ca. 0 Wochen
≈ 0 Monate · realistisch, ohne Crash-Diät
Die Zahlen kennst du jetzt. Den Weg dahin gehen wir gemeinsam — alltagstauglich, per WhatsApp. Trag dich kurz ein, dann zeig ich dir, wie's weitergeht.
Fast geschafft
Tippe auf den Button — die Nachricht ist schon ausgefüllt, du musst nur noch auf Senden tippen. Ich melde mich persönlich bei dir.
RECHNER an WhatsApp sendenDein Plan kommt direkt von mir persönlich — keine Bots, kein Newsletter.